Badstue etter trening – dette er fordelene

Fordeler med badstue etter trening - bedre oksygenopptak, blodsirkulasjon og muskelavspenning

Badstue handler ikke bare om å bli varm etter trening. Det kan faktisk være sunt og gi deg ekstra fordeler i treningen din! Her er noen av fordelene.

Kan bidra til bedre oksygenopptak og hjertehelse

Nyere forskning tyder på at badstue etter trening kan øke oksygenopptaket og bidra til lavere blodtrykk og kolesterol.

I en studie om badstue og trening omtalt av forskning.no trente deltakerne flere ganger i uken. Noen av dem avsluttet treningsøkten med badstue. Alle deltakerne som trente fikk bedre oksygenopptak, men gruppen som også brukte badstue fikk den største økningen i kroppens opptak av oksygen.

Et godt oksygenopptak er viktig for kondisjon og kan bidra til å forebygge hjerte- og karsykdom.

I samme studie fikk deltakerne som kombinerte trening og badstue også noe lavere blodtrykk og kolesterol i løpet av perioden. Deltakerne som bare trente fikk derimot ingen tydelige endringer i disse verdiene. 

Økt blodsirkulasjon

Når kroppen blir varm, utvider blodårene seg. Det gjør at blodet flyter lettere gjennom kroppen.

Etter trening kan dette bidra til at muskler får mer oksygen og næring. Da kan du føle deg mindre stiv etter en hard økt.

Mer avslappede muskler

Etter en hard styrkeøkt eller intervalltrening kan musklene føles stramme. Varmen fra badstua kan hjelpe kroppen med å slippe spenningene.

Derfor bruker mange badstue som en del av restitusjonen.

Mental avkobling etter økten

Trening handler ikke bare om muskler. Hodet trenger også en pause.

Når du setter deg i badstua etter trening, får kroppen noen minutter til å roe seg ned før du går videre med dagen. Noen minutter i varme og stillhet kan gjøre overraskende mye.