Et godt kosthold er essensielt for at kroppen skal fungere optimalt. Maten vi spiser gir oss den nødvendige næringen til å utføre daglige oppgaver og opprettholde god helse. Et balansert kosthold er også avgjørende hvis du ønsker å gjøre endringer i kroppen, enten det er for å gå ned i vekt, bygge muskler eller vedlikeholde kroppens nåværende form.
Slik lager du en god kostholdsplan
Å lage en god kostholdsplan krever en balanse som tar hensyn til både næringsbehov og personlige vaner. Mange går i fellen der de setter alt for strenge og urealistiske krav til eget kosthold. Det kan for eksempel være å spise alt for få kalorier i løpet av en dag, eller kutte ut alt sukker. Slike kostholdsplaner ender ofte opp i kortvarig effekt, og urealistiske krav gjør de vanskelige å forholde seg til i hverdagen. Forsøk heller å definere målene dine, og lag en plan som inkluderer matvarer fra alle matvaregruppene: frukt, grønnsaker, fullkorn, proteinkilder, og sunne fettkilder. Sørg for at planen gir tilstrekkelig med vitaminer og mineraler, som kalsium, jern, og omega-3-fettsyrer, eller ta disse som kosttilskudd. Husk at det også er lov til å unne seg noe godt i ny og ne, men velg gjerne sunnere alternativer, eller trapp ned på inntaket av søtsaker og andre goder. Det er viktig å følge en kostholdsplan som passer inn i dine daglige rutiner slik at den kan følges over en lengre periode.
Vi hos Imperia gym interesserer oss for kosthold, fordi vi vet nettopp hvor viktig det er for kroppen, og for godt treningsutbytte. Hos oss kan du kjøpe en profesjonelt skreddersydd kostholdsplan, der vi gjennomgår og opplyser hva du bør spise for å oppnå de beste resultatene. Planen er tilpasset ditt behov og ønsker, slik at du best mulig kan nå målene du har satt deg. Dette tilbyr vi som en betalt tjeneste ettersom det er en tidkrevende prosess, og for å kunne gi en så grundig og individuell plan som mulig.
Utfør helsesjekk med Tanita body scan
I tillegg til en god kostholdsplan, kan en helsesjekk hjelpe deg med å få mer informasjon om egen helse. Det er mange fordeler ved å få utført en profesjonell helsesjekk. Dette kan nemlig gi deg en bedre innsikt i hvordan kroppen din fungerer, og ikke minst hvordan du forbedrer den. Det er ikke alle ting man kan se på utsiden, og det foregår mye mer på innsiden av kroppen enn det man kanskje tror.
Hos Imperia gym har vi en høyteknologisk body-scanner av merket Tanita, som kan fortelle deg litt mer om din egen kropp. Når man bruker et slikt høyteknologisk instrument er det viktig at scanningen og fortolkningen blir utført av fagfolk, samt at instrumentet i seg selv tilfredsstiller de høyeste moderne tekniske krav. Våre ansatte er utlært i de mange forskjellige kroppstypene som finnes, og vi vet hvordan vi skal bruke maskinen får å få de mest nøyaktige resultatene. Alt fra innstillinger basert på kroppstype, til de ulike parameterne som kan leses, spiller en stor rolle når en slik scanning skal utføres. En body scan utført i samarbeid med fagfolk, kan med andre ord gi deg en grundig og viktig helsesjekk – ikke minst er det til uvurderlig hjelp hvis man ønsker å monitorere effekten av treningsplanen og kostholdet over tid.